İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo hesaplama nasıl yapılır:
ideal kilo hesaplaması doğru yapılabilmesi için aşağıdaki formda bulunan kutucuklara tüm bilgileri girdikten sonra hesapla butonuna basınız otomatik sonuç ortaya belirecektir.

Konuyla ilgili bilgi sayfanın devamında.

İdeal Kilo Hesaplama Hakkında Merak Edilenler Zayıflama trendlerinin her geçen daha çok ön plana çıktığı son dönemlerde ideal kilo hesaplama yöntemleri de oldukça kafa karıştırıcı olmaktadır. Zayıflama üzerine çalışmalar yapan uzmanlar ise güzel ya da fit olmanın zayıflıkla değil ideal kilo ile ölçülmesi gerektiğinin altını her geçen gün daha net bir şekilde çizmektedir.

Aşırı zayıflama algısının oluştuğu toplumlarda ortaya çıkan kilo verme problemleri kişiler için oldukça sağlıksızdır. Doğru ideal kilo hesabı ile kişiler kendilerine zayıflamak ya da kilo almak için uygun bir harita çizebilirler.

İdeal Kilo Hesaplama Nedir?

Beden kitle endeksi adı verilen bir hesaplama ile kişilerin kilo durumu derecesi hesaplanır. Bu hesaplamaya göre kişilerin sonuçlarının 21 kg/m2 çıkması kilonun ideal olduğunu gösterir. İdeal kilo hesaplama sonuçlarına göre yapılan yorumlara bakıldığında;

• 18,5 kg/ m2 - zayıf
• 18,5- 24,9 kg/m2 - normal kilolu
• 25,0- 29,9 kg/m2 kilolu
• 30 üzeri obez
• 21 kg/ m2  - ideal kilolu şeklinde bir inceleme tablosu ortaya çıkar.

Beden Kitle İndeksi hesabı boyun kiloya oranlanmasıdır. Kısaca kişinin metrekare başına düşen kilo miktarıdır. Hesap yapmak için kişinin boyu metre cinsinden ölçülür. Çıkan sonucun karesi alınır ve kilogram cinsinden ölçülen ağırlığa bölünür. Elde edilen sonuç yukarıdaki tabloya göre değerlendirilir ve kişi kilo durumu hakkında bilgi sahibi olur.

İdeal Kiloda Olmak Neden Önemlidir?

İdeal kilo, kişinin fiziksel şartları göz önünde bulundurulduğunda olması gereken en uygun kilodur. Bu durumda kişiler zayıflama ya da kilo alma kararlarını verirken mutlaka bu ideal kilo hesaplama yönteminden faydalanmalıdır. Özellikle kilo vermek isteyenler genellikle hayal ettikleri kiloya ulaşmak isterler. Bu hayallerin oluşmasında televizyon ve sinemanın etkisi büyüktür. Ancak herkesin kendine özgü bir vücut yapısı vardır. Zayıflama hedefi olan kişiler hayal ettiklerine değil sahip olmaları gerekene ulaşmak için çabalamalıdır.

İdeal kilo kişinin en sağlıklı ve dengeli şekilde yaşamasına imkan sağlayan kilo olduğundan dolayı takip edilmelidir. Kişiler ideal kilo hesaplaması yaparken kendilerini basen oranı hesabı da yapmayı deneyebilirler. Bel ölçüsünün kalça ölçüsüne bölünmesi ile elde edilen oran kişilerin sağlık sorunları hakkında bilgi vermektedir. Kadınlarda %80, erkeklerde ise %95’in üzerinde çıkan basen oranı kiloya bağlı sağlık sorunlarının habercisidir.

İdeal Kilo Nedir?

Söz konusu fazla kilolar olunca herkes bu konuda biraz sorun yaşıyor. Sadece fiziksel görünümde genel - geçer bir estetiği yakalamak kaygısı değil, sağlık açısından da belli bir kilonun üzerinde olmak kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Böyle bir durumun olumsuz etkilerinden kurtulmak için sağlıklı bir yaşam biçimini benimsemek için gerekli sorumluluk geliştirilmelidir. Ancak bu noktada önemli olan her metabolizmanın değişiklik gösterdiğini bilmektir. Yani, ideal kiloya sahip olmak herkes için aynı ağırlığa sahip olmak anlamına gelmez.

Standart kabul edilebilecek belli sınırlar olsa da ideal kilonun hesaplanması için vücut kas indeksinin alınması gerekmektedir. Bu hesaba göre zayıf ya da şişman olunduğunu, ideal kiloda olunup olunmadığını anlamaya yarayan bazı aralıklarla kişinin kilosu belirlenebilir. Ideal kiloya sahip olmak zayıf olmak anlamına da gelmez.

Çoğu zaman, zayıf birinin fiziğinin ideal ölçülere sahip olduğu anlamını çıkarsak da aslında zayıflık, vücut ağırlığının olması gerekenden az olduğu anlamını taşır. Bu da tıpkı şişmanlıkta, yani, vücut ağırlığının olması gerekenden fazla olduğu durumlardaki gibi, bazı hastalıklara yakalanılabileceği anlamına gelir.

İdeal Kilo Nasıl Korunur?

Maalesef, ülkemizde egzersiz yapmaya ihtiyacı olan insanların kilolu insanlar olduğunun sanılması gibi yanlış bir anlayış hala yaygındır. Egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve iyi uyumak sadece kilo vermesi gereken insanlar için değil, herkesin sağlığını koruması için gereklidir. Bu bakımdan ideal kiloya sahip olmak için yapılması gerekenlerin hepsinin ideal kilonun korunması için de yapılması gerekir. Ancak, eğer kişi ideal kilonun üstündeyse sadece dengeli beslenme ise ideal kiloya ulaşamaz.

Çünkü önce kilo vermesi gerekir. Bunun için de günlük aldığı kalori miktarının günlük yaktığı kalori miktarından düşük olması gerekir. Ideal kiloya ulaşıldıktan sonra dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersiz yaparak ideal kilonun korunması mümkün olur. Bunun için bireysel açıdan değişken olabilecek programların bir standardı olmadığını ve bir uzmana danışmak gerektiğini ise unutmamak gerekir.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Beden kitle indeksinin hesaplanması ile ideal kilonuzu bulabilirsiniz. Beden kitle endeksi ise vücut ağırlığınızın boy uzunluğunun karesiyle bölümünden elde edilen sonuçtur. Çıkan sonuç size ideal kilonuzu verir. Beden kitle endeksine göre 18,5 kg/m2 zayıf, 18,5 kg/m2 - 24,9 kg/m2 arası normal kilolu, 21kg/m2 ideal kilo olarak belirlenmiştir. Bu belirlenimlerdeki aralıklarla kendi kilonuzu kıyaslayarak ideal kiloya ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini bulabilirsiniz.