İdeal Bel Çevresi hesaplama

ideal bel Çevresi hesaplama nasıl yapılır:
ideal bel çevresi hesaplaması doğru yapılabilmesi için aşağıdaki formda bulunan kutucuklara tüm bilgileri girdikten sonra hesapla butonuna basınız otomatik sonuç ortaya belirecektir.

Konuyla ilgili bilgi sayfanın devamında.

İdeal bel çevresi ölçüsü genel ortalama itibariyle kadınlar için 80cm ve erkekler için 88cm olacak şekilde normal kabul edilir. Yani, bu ölçülerde bel ölçülerine sahip olan kadın ve erkeklerin kilolarındaki ideal ortalamaya sahip olduklarını söylemek mümkündür. Ancak bu, belirlenen ideal ölçülerin çok altında ya da çok üstünde olmak kişinin boyu ile orantılı olması gereken kilolarının bu doğal ortalamayı yakalayamamış olduğunun da bir göstergesidir. Bel çevresi ölçüsünün obeziteyi belirleyen faktörlerden biri olmasının dışında, kalp hastalıkları riskini aza indirmenin bir yolu da bel çevresi ölçüsünü düşük tutmaktan geçiyor. Yani, kişinin belinin ice olması hem şişmanlık hem de kalp hastalıkları riskinin önüne geçiyor.

İdeal Bel Çevresi Ölçüsü Nasıl Korunur?

Günümüzde, özellikle, kozmopolit şehirlerde yoğun çalışma saatleri ve sıkışık trafik yüzünden ulaşımda gereğinden fazla vakit kaybetmekten ötürü egzersiz yapmak için pek vakit bulunamıyor. Şehir yaşamının içinde de birçok insan evlerinin yakının spor yapacak yer bulmakta zorlanmaktadır. Ancak, buna rağmen, spor salonları ya da online olarak internet üstünden üye olunabilecek bazı spor programları sayesinde evde bile olsa egzersiz yapabilmek mümkündür. Vakit ne kadar kısıtlı olursa olsun spor yapmak için vakit bulamayan birinin obeziteden ya da bazı hastalıklardan kurtulma şansı çok düşüktür. “Sedanter” adı verilen, çok fazla enerjinin harcanmadığı yaşam tarzı içinde olması gereken kadar bile hareket ederek zaman geçirilmemektedir. Bu hareketsizlik, vücudun hiç hareket etmediği zamanlarda harcadığı enerjinin düşmesi, yani bazal metabolizma hızının yaş geçtikçe yavaşlaması ile birleşince kişi yaşlandıkça kilo alır. Yapılan araştırmalar sonunda kadınların bazal metabolizma hızının 18 yaşından sonra 10 yılda bir %2 düştüğü saptanmıştır. Bu durum karşısında yeme - içme düzenleri aynı kalsa bile her yıl 0.4 kilogram almaya başlarlar. Bu sebeple düzenl bir egzersiz programı uygulanması kaçınılmazdır. Bunun yanı sıra, egzersiz yapmak istenildiği gibi yemek yemek anlamına gelmediği için bir diyetisyen kontrolünde uygulanacak diyet programı hem sağlıklı beslenmeyi hem de ideal bel çevresi ölçüsünün korunmasını sağlayacaktır.